Is krachttraining voor iedereen goed?

We geven je 5 redenen waarom krachttraining voor iedereen goed is, ongeacht geslacht of leeftijd.

1. Verbeterde spierkracht en -functie: Krachttraining helpt bij het opbouwen van spierkracht en verbeteren van de functie van je spieren. Dit ondersteunt je dagelijkse activiteiten, verbeterde mobiliteit en het voorkomen van blessures

2. Behoud van spiermassa: Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa, wat kan leiden tot verlies van kracht en mobiliteit. Krachttraining kan dit proces vertragen en zelfs omkeren.

3. Verhoogd metabolisme: Krachttraining verhoogt de spiermassa, wat het rustmetabolisme omhoog krijgt. Zo verbrand je meer calorieën, zelfs in rust. Het helpt bij het behouden van een gezond gewicht en in combinatie met de juiste voeding helpt het bij afvallen.

4. Botgezondheid: Krachttraining kan ook je botdichtheid verbeteren en daarmee het risico op botbreuken verminderen.

5. Verbeterde algehele gezondheid en welzijn: Naast de fysieke voordelen van krachttraining kan het ook een positieve invloed uitoefenen op je mentale gezondheid. Het kan stress verminderen, het zelfvertrouwen vergroten en zelfs helpen bij het voorkomen van een depressie. Het geeft je een gevoel van voldoening en trots wanneer je vooruitgang boekt.